กรดไหลย้อน ถือเป็นโรคหนึ่งที่คนวัยทำงานเริ่มได้ยินบ่อยมากขึ้นในยุคนี้ เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าทางปาก อาหารจะถูกเคี้ยว และกลืนเข้าหลอดอาหาร อาหารก็จะถูกบีบ ไล่ไปยังกระเพาะอาหาร ระหว่างรอยต่อของกระเพาะอาหารและหลอดอาหารจะมีหูรูด ทำหน้าที่ปิดมิให้อาหาร หรือกรดไหลย้อนกลับไปยังหลอดอาหาร เมื่ออาหารอยู่ในกระเพาะ จะมีกรดออกมาจำนวนมาก เมื่ออาหารได้รับการย่อยแล้ว ก็จะถูกบีบไปยังลำไส้เล็ก แต่หากมีกรดไหลย้อนเข้าไปยังหลอดอาหาร ก็จะทำให้เกิดการอักเสบของหลอด อาหาร ส่งผลให้มีอาการเจ็บแน่นหน้าอก หรือแสบหน้าอก
กลุ่มเสี่ยง ของโรคกรดไหลย้อน
- ผู้สูงอายุ จะมีโอกาสเกิดกรดไหลย้อนสูงขึ้น เนื่องจากหูรูดกระเพาะอาหารจะหย่อนมากกว่าปกติ และเยื่อบุต่างๆ เสื่อมสภาพลง น้ำลายลดลง หรือต้องรับประทานยาต่างๆ หลายชนิดที่มีผลข้างเคียง ทำให้น้ำลายลดลงหรือกินยาบางอย่าง ที่ทำให้หูรูดกระเพาะปิดไม่สนิท ก็มีอาการของโรคกรดไหลย้อนตามมา
- คนอ้วน คนที่อายุน้อยแต่มีน้ำหนักตัวที่มากขึ้น และการรับประทานชา กาแฟ ของมัน ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการหลั่งกรด ทั้งนี้ เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น ความดันในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น หูรูดกระเพาะก็อาจปิดไม่สนิท
ลดปัจจจัยเสี่ยงโรคกรดไหลย้อน ได้อย่างไร
- ทำใจให้สบาย ลดอาการเครียด
- ทำศีรษะและลำตัวให้สูงขณะนอนราบ
- ไม่ควรกินข้าวแบบข้าวคำน้ำคำ
- รักษาน้ำหนักตัวอย่างเหมาะสม ไม่ให้อ้วนเกินไป
- งดอาหารก่อนนอนประมาณ 3 ชั่วโมง
- ไม่กินอิ่มเกินไป กินแต่พอดี
- ทานอาหารคำเล็กเคี้ยวให้ละเอียด
- ไม่ควรกินข้าวแบบ กินไปพูดไป
- เลี่ยงน้ำอัดลม เลี่ยงแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่
- ไม่สวมเสื้อผ้าที่คับจนเกินไป
ที่มา : โรงพยาบาลเปาโล
